PIOTR KONKOL
Trener personalny i diagnostyk ruchu. Pracuję z osobami, które chcą wrócić do aktywności, ze wspinaczami i z trójboistami. Stacjonarnie w Gdańsku — w All Time Fitness i u siebie, z opcją dojazdu do Ciebie. Online prowadzę międzynarodowo.
- OSIĄGNIĘCIA: WRPF deadlift world record
- LOKALIZACJA: Gdańsk — All Time Fitness, u mnie lub z dojazdem
Dziesięć lat trójboju siłowego. Teraz wspinaczka, boks, triatlon i eksploracja ruchu — bez ambicji zawodniczych, ale dalej z progresją i praktycznie codziennie.
Intensywność ustalam przez RPE, więc ciężko jest zawsze relatywnie dla ciebie, a ciężar dokładam wtedy, kiedy technika za tym nadąża. Plan, który wykonujesz w całości, bije optymalny plan, którego nie znosisz.
Celem nie jest ostrożność. Uczę cię tak, żeby dało się dużo podnosić, wchodzić na trudne drogi, biegać i nie zapłacić za to kontuzjami.
Nie zakładam, że ćwiczenie pomaga, bo tak wynika z badań. Sprawdzam to na tobie testem mięśniowym.
Pomagam wrócić do sprawności po przebytych kontuzjach, kiedy struktura jest już zagojona, a zostały deficyty i kompensacje.
Uczę tak, że poradzisz sobie beze mnie. Jeśli wrócisz, to z nowym tematem.
Rozwijanie jednej cechy na koszt pozostałych ma sens u zawodnika, który ma za to medal. U reszty to poświęcanie ogólnej sprawności. Zajmuję się wszystkimi cechami i pilnuję, żeby nie zostawić deficytu.
Prowadziłem trójboistów startujących w zawodach rangi krajowej i nadal przyjmuję takie prowadzenie. Plan pod starty to inna robota niż plan pod sprawność — jedno i drugie umiem rozpisać.
Gdzie jest granica: trenuję funkcję układu ruchu, nie leczę struktury. Jeśli problem jest strukturalny, potrzebuję zgody ortopedy albo fizjoterapeuty. Przy podejrzeniu uszkodzenia odeślę cię na badanie, zamiast zgadywać.
FILOZOFIA TRENINGOWA
Trening ma być narzędziem adaptacji. Nie ma sensu robić rzeczy, których nie da się utrzymać miesiącami albo latami.
- Zarządzanie obciążeniem jest ważniejsze niż bezmyślne dokładanie ciężaru. Jeśli koszt sesji rośnie szybciej niż adaptacja, plan jest zły.
- Każde ćwiczenie ma mieć cel: siłowy, techniczny, neurologiczny albo ruchowy. Zero junk volume.
- Autoregulacja jest obowiązkowa. RPE, wideo, sen, zmęczenie i kontekst życia są częścią programu, nie dodatkiem.
- Długowieczność wygrywa z jednorazowym hajem na ciężar. Najlepsi zawodnicy trenują latami bez ciągłego zaczynania od zera.
- Najpierw diagnoza, potem bodziec. Jeśli ograniczenie jest w stawie, układzie nerwowym albo w koordynacji, nie lecimy w objętość.
CERTYFIKACJE
Papiery nie robią z nikogo trenera, ale porządkują warsztat. To są szkolenia, które realnie wchodzą do pracy z klientem.
- Biomechanika kończyny dolnej i stopy — Move Strong Stand Tall (2026)
- Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym — Neuroprojekt (2026)
- Funkcjonalne testy mięśniowe — Global System Patterns (2021)
- Stopa w ujęciu GSP — Global System Patterns (2021)
- Seminarium Reactive Training Systems — Strength Coach Performance (2018)
- Instruktor trójboju siłowego — KFD (2016)
- Podstawy treningu, diety i suplementacji — KFD (2016)
- Trener personalny — PAKiS (2026)
ZAKRES PRACY
Szczegóły dla tych, którzy chcą wiedzieć dokładnie.
Trener personalny, diagnostyk ruchu, dawniej trójboista i rekordzista świata w martwym ciągu.
Specjalizuję się w ocenie wzorców ruchowych i usuwaniu deficytów ruchowych, które blokują progres lub powodują ból. Pracuję z osobami wracającymi do aktywności po przerwie, ze wspinaczami i z trójboistami startującymi zawodniczo.
Tworzę plany treningowe opierając się na biomechanice i autoregulacji RPE. Przed każdym planem robię diagnostykę: ocenę chodu, testy mięśniowe, ocenę wzorców ruchowych. To pozwala dojść do źródła problemu.
Przygotowanie motoryczne, reedukacja ruchowa, praca ze stopą — to też mój zakres.
Prowadzę trening medyczny w rozumieniu pracy nad funkcją układu ruchu, choć formalnie jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Nie leczę zaburzeń strukturalnych.
Motoryczny trener wspinaczkowy i trener trójbojowy. Przygotowanie motoryczne dla wspinaczy w Trójmieście obejmuje siłę chwytu, obciążanie na chwytotablicy, przeciążenia i problemy bólowe oraz zestrojenie pracy na siłowni z planem wspinaczkowym. Treningu na ścianie nie prowadzę — od techniki wspinania są instruktorzy i routesetterzy.
Trener trójbojowy, Gdańsk i Trójmiasto. Zawodnicy, których prowadziłem, robili mierzalny progres i wychodzili na pomost. W planowaniu startowym korzystam z metod Reactive Training Systems i Emerging Strategies: autoregulacja RPE, dobór intensywności z bieżącej gotowości, zarządzanie zmęczeniem w bloku startowym.
Trener personalny z dojazdem: Gdańsk, Gdynia, Sopot, Żukowo i całe Trójmiasto. Trening personalny w formie wizyty domowej obejmuje diagnostykę na kozetce, ocenę chodu i ćwiczenia z masą ciała oraz podstawowym sprzętem.
Konkol Method to moja metoda ruchu: coaching ruchowy oparty na ocenie wzorców ruchowych, wykrywaniu deficytów ruchowych, biomechanice i autoregulacji RPE.